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Com a proximidade do verão, sentimos uma necessidade de usar roupas mais leves, e aproveitar os dias de sol com maior liberdade, e é nessa época que se evidencia os quilinhos a mais que foram ganhos no inverno. Começamos então a pensar numa forma de perder peço rapidamente, e é assim que erramos; não há soluções milagrosas para se perder peso. Fazer dieta exige esforço, determinação e disciplina, e tempo também. Por vezes as dietas relâmpagos fazem efeito, entretanto a facilidade de ganhar novamente os pesos perdidos é grande. Para alem da estética, temos de ter atenção em nossa saúde, quando fazemos essas dietas milagrosas, podemos ficar com falta de alguns nutrientes importantes para o nosso organismo. Antes de mais é preciso definir a quantidade de quilos que necessita perder, e gradativamente ir perdendo os quilos, baseando-se numa dieta saudável a base de legumes, verduras, cereais, e frutas. Lembrando-se sempre que não se perdem de um dia para o outro os quilos acumulados ao longo do tempo.Uma dieta equilibrada consiste em reduzir ingestão de gorduras (isso inclui as da carne), reduzir o consumo de alcool, açucares e sal, e diminuir a ingestão de cafés também. Na culinária evitar o uso de gordura, dando preferência a alimentos grelhados ou cozidos. Beba cerca de um litro e meio de agua por dia, e se puder consuma peixe com maior frequência, nunca fique mais de três horas sem se alimentar. Paralelo a ingestão de alimentos correctos e a mudança de habito alimentar , pense na possibilidade de praticar algum exercício físico, como natação, hidro ginastica, etc. Para se perder peso é necessário que se reduza o consumo de calorias, e por outro lado se aumente o gasto delas. Procure a orientação de um médico, para aconselhamento sobre qual a dieta alimentar mais indicada para o seu caso, sem que seja necessário a ingestão de ‘formulas mágicas'. O seu médico também poderá após fazer sua avaliação física, e apos uma analise de seus exames laboratoriais, aconselhar-lhe qual o tipo de exercícios conveniente para o seu caso. Para tudo isso verá ser analisado o seus níveis de colesterol, glicose, trigliceridios e seu IMC ( Índice de Massa Corporal). Seu IMC indicará seu risco face ao excesso de peso e obesidade, seu perímetro abdominal também será analisado, que é a gordura acumulada na barriga. Esta gordura é considerada perigosa no ponto de vista cardiovascular, sendo que temos como perímetro elevado se for superior a 88 cm para mulheres e 102 cm para os homens.Quanto ao IMC considera-se excesso de peso se for superior a 25 kg/m2, ou obesidade se for superior a 30 kg/m2. Clique no link abaixo para calcular o seu IMC. Pfizer - Viver Melhor Emagreça com consciência e responsabilidade, cuide do seu corpo e de sua vida.
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