A sauna é um procedimento que já existe há muito tempo nos países nórdicos e largamente utilizado por toda a população. Faz parte da sua cultura e tradição.
Consiste em permanecer algum tempo num espaço reduzido, em madeira. Este espaço é aquecido até aproximadamente 80ºC. Isto faz com que o corpo sue, libertando assim toxinas. Segue-se um banho de água fria. Pode ser utilizada por pessoas de qualquer idade.
A sauna foi algo que começou a ser utilizado por outros países e traz grandes vantagens à saúde das pessoas que a praticam. A sauna permite a descontracção muscular. Devido à sudação dá-se a eliminação de toxinas no organismo. De uma forma geral melhora o bem-estar geral e é considerado uma fonte de saúde, com a melhoria das funções cardíacas e musculares. Mas é necessário ter em atenção uma coisa. Devido às condições da sauna, com altas temperaturas e o choque térmico, aconselha-se que antes de começar a fazer sauna consulte o seu médico para saber se há alguma contra-indicação em fazer sauna e com que frequência é que a pode fazer. Em particular em grávidas ou pessoas que sofram de distúrbios cardiovasculares.
A título de curiosidade, por vezes existe confusão entre a sauna e o banho turco, sendo mesmo dado o nome de sauna seca ao banho turco. Apesar de serem por vezes considerados o mesmo, a sauna e o banho turco têm origens diferentes e são terapias diferentes. Ao passo que a sauna é um ambiente seco, com temperaturas que chegam aos 80ºC, o banho turco é um ambiente húmido que chega aos 40ºC. O que têm em comum é que em ambos a sudação é um fenómeno importante da terapia que permite a libertação de toxinas do organismo, dai a confusão.
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