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Yoga é uma filosofia de vida que se nasceu na Índia há mais de 4000 anos.É tido como o mais antigo sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Yoga significa união, pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções. O Yoga visa a objectivos diversos, entre eles equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo, dependendo da linha que o praticante deseja seguir. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, conhecimento interior, juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
Yoga não apenas alonga todas as partes do corpo, mas também massageia os órgãos internos. Ele coordena o sistema respiratório com o físico, relaxa os músculos e a mente, estimula a circulação e aumenta a a circulação de oxigénio em todo o corpo. A prática regular do Yoga garante uma qualidade de vida melhor, livre dos efeitos da tensão do dia-a-dia. A região da coluna, o sistema respiratório e digestivo, são as partes do corpo mais beneficiadas pelo Yoga.
Existem várias modalidades de Yoga, cada uma enfocando um aspecto mais do que outro.
As técnicas mais utilizadas são:
Ásanas: Os exercícios físicos fortalecem o corpo, aumentam sua agilidade e previnem contra várias doenças, principalmente as psicossomáticas. Diferente de outros métodos, os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com total consciência do corpo. Assim, não há risco de lesões.
Meditação: Meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. É quando devemos nos empenhar em conhecer-nos interiormente propriamente dito, prestar atenção em nossa respiração, em nosso corpo, em nossa mente, perceber como lidamos com os factos da vida, etc. Assim aprendemos a nos conhecer mais profundamente e saber como agir diante da vida.
Pránáyáma: Os exercícios são respiratórios. Eles vão a respiração ampliando-a e melhorando a absorção do oxigênio. Também eles actuam em nossas emoções produzindo um equilíbrio interior.
Yoganidra: São exercícios que ensinam a descontrair conscientemente cada músculo e cada parte do corpo. Também nos imaginamos envolvidos por uma cor específica ou passeamos mentalmente por montanhas, campos etc. Tudo isso para que possamos relaxar e alcançar uma grande serenidade. A serenidade alcançada nesses momentos permanece por vários dias em nosso ser.
Para pratica do Yoga não é necessário fazer parte de qualquer religião especifica, credo, nacionalidade, ou grupo diferenciado. Apenas é necessário dedicação e uma pratica constante para que se possa obter os efeitos desejados; os exercícios não são difíceis de executar, e aos poucos você vai adquirindo flexibilidade.Os exercícios são simples e você os conquista gradualmente, respeitando o seu ritmo próprio.
Procure um lugar especializado, que tenha profissionais capacitados para que você possa receber orientação de como iniciar esta pratica tão benéfica ao corpo e a mente.
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